[...] umiesz czytac wejdz sobie na dzila dla poczatkujacych i tam sie dowiesz jak ulozyc plan.. moze powinienes troche poczytac wogole o cwiczeniu bo tak specyficznie dobrales trening a w zasadzie partie miesni ze smiac sie chce.. po drugie to nie jest forum zebys sie napinal... moim zdaniem jesli chodzi o trening to polaczyc moglbys tak: klatka [...]
[...] siłownię. zdecydowałem się na FBW, gdyż jest odpowiedni dla początkujących i pozwoli mi jednocześnie rozwijać całe swoje ciało. teraz pytanie: jak powinien wyglądać taki trening? na pewno nie zależy mi szczególnie na masie. żeby sprecyzować nieco: mogę np. skupić się na sile. ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, typowo bokserskimi rozwijałbym [...]
kolego , trzeba wykonywać wszystkie ćwiczenia zgodnie z narzuconym planem ... Tak aby wszystkie partie pracowały.. ---> Trening dla początkujących. Na mniejsze partie 9-12 serii na większe do 16 serii. Aha i podstawą do uzyskania masy nie będą ćwiczenia lecz dieta.
[...] doświadczonych i starszych od siebie, po to chyba ten temat założyłeś prawda?? Jeśli nie chcesz słuchać to niepotrzebnie zakładałeś tu konto. Poczytaj sobie w dziale trening dla początkujących o cyklach na mase, zrób te 10 kg mięśni bo przy Twoim wzroście Twoja waga jest o wiele wiele za niska, co najmniej o te 10 kg. Jakbym miał 180 [...]
ale ten trening dla początkujących przeraża mnie i jest jakiś dziwny... a po za tym wiele ludzi zaczyna ćwiczyć podobnie jak ja i tak ćwiczą miesiącami i jest ok no ale ja z tym wyskoczyłem na forum to pojechaliście po mnie :P luzik i co ja mogę wiedzieć o ćwiczeniach skoro jestem zielony i nawet tego nie muszę udowadniać że tak jest i właśnie [...]
Alu no wlasnie jak dobrze zauwazyles dzial dla poczatkujacych i dlatego nie mozemy srac na inne aspekty niz trening... Napewno nie bedziemy tutaj diet ukladac czy poprawiac, ale musimy tez spominac o takich aspektach. zdr.
Mało rozsądnie? Nie wiem po co męczyć się z jakimś tam FBW, skoro można już spokojnie zacząć pracować nad konkretami na tym planie. Fakt, kolega musi zacząć jeść więcej i pewnie lepiej, ale tu jest dział trening, w dodatku dla początkujących. Nie moja i nie wasza sprawa jak potraktuje kwestię odżywiania.
2 nie jedz szynki tylko jakies mięsko...najlepiej upieczone przez samego siebie;) trening sprawa indywidualna... udaj się do działu trening dla początkujących
Kasia jezeli chcesz prosic o pomoc to pytaj w odpowiednich dzialach, dziennik zakladamy majac juz wlasna koncepcje diety treningow, pod konkretne cele. Od tego sa dzialy Ozdywiane, odchudzanie, Trening dla poczatkujacych, Trening w warunkach domowych. Tu dzielimy sie doswiadczeniami, efektami i uwagami na temat tego co juz [...]
fokuzor dział odżywianie dieta na mase musisz mieć diete musisz podstawa trening dział dla początkujących ciężki wielostawowe ćwiczenia FBW 3x w tygodniu suplementy witaminy minerały omega3 itp. ew. gainer do podbicia kcal poza tym dużo snu zelazne 8h regeneracja a co z innymi produktami zawierającymi białko ? Nie jesteś uczulony na białko [...]
Pytania dotyczą treningu dla początkujących by Mawashi Ćwiczę boks i czy nie stracę szybkości robiąc ten trening? Czy mogę liczyć na przyrost w obwodach mięśni jeśli nie będę miał żadnej specjalnej diety (tylko zdrowe odżywianie), Czy ten trening przyda mi się do boksu ?
Jeśli nie rośniesz to albo masz przeładowany trening (jeden z podstawowych błędów początkujących) i wtedy kiepsko z regeneracją, albo dieta jest do bani (ty jej nie masz wcale, więc to pewnie jest powód) masz ujemny bilans kaloryczny (lub nawet 0) i przy dodatkowym wysiłku wszystko przepalasz.
no powiem Ci zeby sie tak rozpisac trzeba miec zaciecie.. motywacje masz i bardzo dobrze! tylko ze o treningu pojecie masz dosyc nikłe ;) pozwol ze skieruje Cie do odpowiedniego dzialu "trening w domowych warunkach" http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html lepszego planu w domowych warunkach chyba nie znajdziesz, ulozony [...]